Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Aiguillette de poulet au curry et curcuma

mercredi, 06 janvier 2021
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Temps total
35 minutes
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Temps de préparation
10 minutes
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Portions
4
Ingrédients
ou10 grammes de curry, poudre
ou400 grammes de poulet, viande, crue
ou3 grammes de curcuma, poudre
ou1 unité grande d'oignon, cru (205 g)
ou100 grammes de crème de lait, 15 à 20% MG, légère, semi-épaisse, UHT
ou1 portion moyenne de fond de veau pour sauces et cuisson, déshydraté (5 g)
ou1 verre d'eau du robinet (200 g)
ou1 cuillère à soupe bombée d'amidon de maïs ou fécule de maïs (24 g)
Préparation
1.
Préparer les ingrédients
2.
Émincer l'oignon, découper la viande en petit morceaux et dans un récipient diluer le fond de veau dans l'eau
3.
Verser l'huile d'olive, ajouter la viande dans la cuve
4.
Faire revenir la viande en sélectionnant le mode dorage pendant 5 min et conserver les de côté.
5.
Faite dorer l'oignon pendant 3min et ajouter la viande
6.
Ajouter les épices, le Sel, le poivre et le fond de veau préparer au préalable
7.
Fermer le couvercle et cuire sous pression pendant 5 min
8.
Enlever la moitié du fond de veau de la cuve, et ajouter 10cl crème fraîche liquide et les 2 cuillère a café de maïzena et mélanger
9.
Sélectionner le mode mijoter pendant 4 min
10.
Maintenir au chaud servir avec des pâtes ou du riz
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (237 g)% AR
Énergie83 kcal197 kcal10 %
Protéines9 g22 g44 %
Glucides4 g10 g4 %
Sucres1 g4 g4 %
Lipides4 g9 g13 %
Acides gras saturés2 g4 g21 %
Fibres alimentaires1 g3 g13 %
Sodium83 mg196 mg8 %
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Justine
Justine
Diététicien · 629505150
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