Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Nouilles parfumées au chou chinois, poireaux et crevettes

vendredi, 08 janvier 2021
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Portions
1
Ingrédients
ou50 grammes de vermicelle de riz, sèche
ou200 grammes de chou chinois ou pak-choi ou pé-tsai, cru
ou1 unité petite de poireau, cru (100 g)
ou150 grammes de crevette, crue
ou1 cuillère à café moyenne d'huile d'olive vierge extra (4 g)
ou1 gramme de coriandre, fraiche
ou1 gramme de gingembre, poudre
Préparation
1.
Laver le chou chinois, et l'émincer finement.
2.
Laver et émincer finement le blanc d’un poireau.
3.
Emincer un petit bout de gingembre.
4.
Faire revenir les légumes et le gingembre à la poêle : ajouter un petit fond d'eau et cuire à feu vif pour faire "fondre" les légumes.
5.
Faire bouillir de l’eau, puis la verser dans un bol avec les vermicelles de riz pour les cuire.
6.
Égoutter les vermicelles, et les couper en petits morceaux.
7.
Dans la poêlée, lorsque les légumes sont cuits, ajouter 1 c.c d'huile et de la coriandre. Mélanger.
8.
Servir la poêlée avec les vermicelles de riz et les crevettes décortiquées.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (481 g)% AR
Énergie82 kcal395 kcal20 %
Protéines8 g37 g75 %
Glucides11 g53 g20 %
Sucres1 g5 g5 %
Lipides1 g6 g9 %
Acides gras saturés0 g1 g6 %
Fibres alimentaires1 g5 g18 %
Sodium82 mg393 mg16 %
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Justine
Justine
Diététicien · 629505150
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