Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Bowl cake

mercredi, 13 janvier 2021
timer
Temps total
10 minutes
pie_chart
Portions
1
Ingrédients
ou1 unité moyenne de banane, pulpe, crue (150 g)
ou40 grammes de flocon d'avoine
ou1 carré moyen de chocolat noir à 70% cacao minimum, extra, dégustation, tablette (10 g)
ou1 unité moyenne (M) d'oeuf, cru (58 g)
ou30 grammes de lait demi-écrémé, UHT
Préparation
1.
1. Dans un bol, écrasez la banane pour la réduire un purée. 2. Ajoutez l'oeuf, les flocons d'avoine, la levure et le lait. Mélangez ! 3. Ajoutez les pépites de chocolat. 4. Mettez au micro-ondes pour 3 minutes. 5. Démoulez et dégustez !
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (280 g)% AR
Énergie152 kcal426 kcal21 %
Protéines6 g16 g31 %
Glucides20 g57 g22 %
Sucres10 g27 g30 %
Lipides5 g13 g19 %
Acides gras saturés2 g5 g25 %
Fibres alimentaires3 g9 g38 %
Sodium30 mg84 mg3 %
Atteignez vos objectifs avec le meilleur suivi!
Justine
Justine
Diététicien · 629505150
✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.