Name: Bowl cake
Cook time: 10 min
Yield: 280.46 grammes
Ingredients: 1 unité moyenne de banane, pulpe, crue (150 g); 40 grammes de flocon d'avoine; 1 carré moyen de chocolat noir à 70% cacao minimum, extra, dégustation, tablette (10 g); 1 unité moyenne (M) d'oeuf, cru (58 g); 30 grammes de lait demi-écrémé, UHT

Ingrédients

ou1 unité moyenne de banane, pulpe, crue (150 g)

ou40 grammes de flocon d'avoine

ou1 carré moyen de chocolat noir à 70% cacao minimum, extra, dégustation, tablette (10 g)

ou1 unité moyenne (M) d'oeuf, cru (58 g)

ou30 grammes de lait demi-écrémé, UHT

Préparation

1. Dans un bol, écrasez la banane pour la réduire un purée. 2. Ajoutez l'oeuf, les flocons d'avoine, la levure et le lait. Mélangez ! 3. Ajoutez les pépites de chocolat. 4. Mettez au micro-ondes pour 3 minutes. 5. Démoulez et dégustez !

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (280 g)	% AR
Énergie	152 kcal	426 kcal	21 %
Protéines	6 g	16 g	31 %
Glucides	20 g	57 g	22 %
Sucres	10 g	27 g	30 %
Lipides	5 g	13 g	19 %
Acides gras saturés	2 g	5 g	25 %
Fibres alimentaires	3 g	9 g	38 %
Sodium	30 mg	84 mg	3 %

Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Bowl cake

mercredi, 13 janvier 2021