Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Lasagne saumon et épinards

mercredi, 13 janvier 2021
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Temps total
40 minutes
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Temps de préparation
20 minutes
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Portions
4
Ingrédients
ou100 grammes de feuilles de lasagnes
ou300 grammes de saumon fumé
ou500 grammes d'épinard, cru
ou1 cuillère à soupe de parmesan (10 g)
ou500 grammes de crème de lait, 15 à 20% MG, légère, semi-épaisse, UHT
Préparation
1.
Préchauffer le four (210°C). Faire décongeler les épinards suffisamment longtemps à l'avance. Préchauffer le four (210°C). Mettre un peu de beurre dans un plat rectangulaire ou carré allant au four, puis une couche de lasagnes, une couche de saumon, une couche d'épinards et un peu de parmesan. Recommencer l'opération jusqu'à la fin des ingrédients. Verser la crème liquide préalablement salée et poivrée. Remettre un peu de parmesan puis cuire à four chaud pendant 25 mn.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (353 g)% AR
Énergie134 kcal473 kcal24 %
Protéines8 g27 g53 %
Glucides7 g25 g10 %
Sucres1 g4 g4 %
Lipides9 g32 g46 %
Acides gras saturés5 g18 g90 %
Fibres alimentaires2 g8 g30 %
Sodium340 mg1198 mg50 %
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Justine
Justine
Diététicien · 629505150
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