Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Pancakes au fromage blanc

mercredi, 13 janvier 2021
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Temps total
15 minutes
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Temps de préparation
5 minutes
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Portions
6
Ingrédients
ou1 unité très grande (XL) d'oeuf, cru (73 g)
ou2 pots moyens de fromage blanc nature, gourmand, 8% MG environ (200 g)
ou80 grammes de farine de blé tendre ou froment T65
ou30 grammes de lait demi-écrémé, UHT
ou3 grammes de levure chimique ou Poudre à lever
ou5 grammes de cannelle, poudre
Préparation
1.
1. Mélangez tous les ingrédients. 2. Faites cuire à feu dans une poêle avec un peu de matière grasse. 3. Lorsque vous voyez apparaître des petites bulles sur le dessus, vous pouvez retourner votre pancake. 4. Servez le tout avec un peu de miel, de fruits frais ...
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (64 g)% AR
Énergie164 kcal104 kcal5 %
Protéines9 g6 g11 %
Glucides18 g11 g4 %
Sucres3 g2 g2 %
Lipides6 g4 g5 %
Acides gras saturés3 g2 g10 %
Fibres alimentaires1 g1 g4 %
Sodium159 mg101 mg4 %
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Justine
Justine
Diététicien · 629505150
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