Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Spaghettis carbonara aux champignons

jeudi, 21 janvier 2021
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Portions
1
Ingrédients
ou200 grammes de champignon de Paris ou champignon de couche, cru
ou30 grammes de filet de bacon
ou10 grammes de parmesan
ou1/2 unité moyenne (M) d'oeuf, cru (29 g)
ou1/2 unité d'oeuf, jaune (jaune d'oeuf), cru (9 g)
ou20 grammes de crème de lait, 15 à 20% MG, légère, semi-épaisse, UHT
ou60 grammes de pâtes sèches, au blé complet, crues
Préparation
1.
1. Cuisez les pâtes al dente. 2. Mélangez les pâtes cuites avec les oeufs entiers et les 2 jaunes. 3. Occupez-vous des lardons : passez-les 1 minute dans l'eau bouillante puis poêlez-les à sec. Puis poêlez enfin les champignons (dans la même poêle) pendant 8 minutes. 4. Ajoutez-les à la préparation précédente avec le parmesan. 5. Ajoutez la crème (facultatif) et servez très chaud.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (354 g)% AR
Énergie126 kcal446 kcal22 %
Protéines8 g28 g56 %
Glucides13 g48 g18 %
Sucres2 g7 g8 %
Lipides4 g15 g21 %
Acides gras saturés2 g7 g33 %
Fibres alimentaires2 g6 g25 %
Sodium160 mg565 mg24 %
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Justine
Justine
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