Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Tarte jambon et 2 fromages

vendredi, 22 janvier 2021
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Portions
4
Ingrédients
ou1 unité moyenne de pâte brisée, crue (230 g)
ou200 grammes de dés, allumettes, râpé ou haché de jambon
ou60 grammes de comté
ou60 grammes de gruyère
ou1 bol de 12,5cm de diamètre de lait demi-écrémé, UHT (250 g)
ou3 unités moyennes (M) d'oeuf, cru (174 g)
ou2 cuillères à soupe bombées d'amidon de maïs ou fécule de maïs (48 g)
ou2 grammes de noix de muscade
ou4 portions grandes de salade verte, crue, sans assaisonnement (240 g)
Préparation
1.
1. Dans une casserole, délayez la maïzena dans le lait froid, portez à feu doux et remuez jusqu'à ébullition. 2. Ajoutez le comté et le gruyère râpé. Remuez et attendre que les fromages fondent. Ôtez du feu. 3. Une fois la préparation froide, mélangez avec les oeufs cassés 1 à 1, avec la muscade et les allumettes de jambon. 4. Répartissez sur une pâte brisée. 5. Enfournez 30 minutes à 200°C.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (310 g)% AR
Énergie171 kcal532 kcal27 %
Protéines9 g28 g56 %
Glucides13 g41 g16 %
Sucres2 g7 g7 %
Lipides9 g29 g41 %
Acides gras saturés5 g14 g71 %
Fibres alimentaires1 g2 g9 %
Sodium267 mg828 mg34 %
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Justine
Justine
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