Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Crozets, champignons et jambon

mercredi, 27 janvier 2021
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Portions
4
Ingrédients
ou240 grammes de crozets
ou800 grammes de champignon de Paris ou champignon de couche, cru
ou4 tranches moyennes de jambon de poulet ou Blanc de poulet en tranche (160 g)
ou4 cuillères à café moyennes d'huile d'olive vierge extra (16 g)
ou1 morceau grand de gruyère (80 g)
Préparation
1.
1. Faites cuire les crozets dans une casserole remplie d’eau bouillante salée pendant 15 minutes. Égouttez-les. 2. Lavez les champignons, séchez-les puis éliminez la base des pieds. 3. Poêlez vos champignons dans 10 g de beurre et avec un peu de sel sur feu vif pendant 5 minutes en prenant soin de remuer régulièrement. 4. Coupez les tranches de jambon en petits morceaux. 5. Dans une sauteuse ou une casserole, faites revenir les crozets avec un peu d'huile d'olive, le fromage râpé, les champignons, le jambon, du sel et du poivre pendant 5 minutes en remuant. 6. Répartissez vos crozets dans 4 assiettes creuses.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (324 g)% AR
Énergie130 kcal422 kcal21 %
Protéines8 g26 g53 %
Glucides15 g48 g19 %
Sucres2 g5 g6 %
Lipides4 g13 g18 %
Acides gras saturés2 g5 g25 %
Fibres alimentaires1 g2 g9 %
Sodium138 mg449 mg19 %
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Justine
Justine
Diététicien · 629505150
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