Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Croque monsieur au saumon

vendredi, 29 janvier 2021
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Portions
1
Ingrédients
ou2 petites tranches moyennes de pain complet ou intégral (à la farine T150) (80 g)
ou1 tranche moyenne de saumon fumé (30 g)
ou1 petite portion de cheddar (20 g)
ou15 grammes de crème de lait, 15 à 20% MG, légère, semi-épaisse, UHT
Préparation
1.
Sur un côté, mettre un peu de crème fraiche, puis une tranche de saumon fumé et une tranche de cheddar. Refermer le croque monsieur, et le fermer cuire quelques instants seulement dans l'appareil à croque monsieur (ou au grill, des deux côtés). Servir tiède, avec une salade verte.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (145 g)% AR
Énergie247 kcal358 kcal18 %
Protéines13 g19 g38 %
Glucides25 g36 g14 %
Sucres2 g2 g2 %
Lipides10 g14 g20 %
Acides gras saturés5 g7 g34 %
Fibres alimentaires4 g6 g24 %
Sodium631 mg915 mg38 %
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Justine
Justine
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