Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Quiche épinards, lardons et chèvre

jeudi, 18 février 2021
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Portions
6
Ingrédients
ou1 unité moyenne de pâte brisée, crue (230 g)
ou200 grammes de crème de lait, 15 à 20% MG, légère, semi-épaisse, UHT
ou3 unités moyennes (M) d'oeuf, cru (174 g)
ou1 portion grande de salade verte, crue, sans assaisonnement (60 g)
ou1 barquette de lardon nature, cru (100 g)
ou3 unités moyennes de crottin de Chavignol (fromage de chèvre) (240 g)
ou200 grammes d'épinard, jeunes pousses pour salades, cru
Préparation
1.
1. Préchauffez le four à 180°C. 2. Déroulez la pâte brisée avec le papier cuisson dans un moule à tarte. 3. Fouettez les œufs avec la crème, les lardons et les pousses d’épinards coupées aux ciseaux. 4. Versez le mélange sur la pâte, répartissez le fromage de chèvre coupé en morceaux et enfournez 30 minutes.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (197 g)% AR
Énergie210 kcal414 kcal21 %
Protéines9 g18 g35 %
Glucides9 g18 g7 %
Sucres1 g3 g3 %
Lipides15 g30 g43 %
Acides gras saturés8 g16 g81 %
Fibres alimentaires1 g3 g11 %
Sodium310 mg611 mg25 %
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Justine
Justine
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