Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Croque baguette thon champignons - thermomix

jeudi, 18 février 2021
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Temps de préparation
10 minutes
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Portions
4
Ingrédients
ou100 grammes de cantal, Salers ou Laguiole
ou30 grammes de farine de blé tendre ou froment T65
ou30 grammes de beurre à 82% MG, doux
ou300 grammes de lait demi-écrémé, UHT
ou400 grammes de champignon de Paris ou champignon de couche, cru
ou1 unité moyenne de pain, baguette ou boule, au levain (250 g)
ou2 boîtes moyennes de thon, au naturel, appertisé, égoutté (280 g)
Préparation
1.
Mettre le cantal dans le bol, hacher 6 sec/vitesse 6, réserver et rincer le bol à l’eau chaude.
2.
Préchauffer le four à 210°C (Th. 7).
3.
Mettre la farine et le beurre dans le bol. Cuire 5 min/120°C/vitesse 2.
4.
Ajouter le lait et mélanger 20 sec/vitesse 6.
5.
Saler, poivrer et cuire 7 min/110°C/vitesse 3.
6.
Ajouter le cantal haché et les champignons, mélanger 15 sec/vitesse 2. Déposer les 4 portions de baguette sur une plaque de four, parsemer de thon, tartiner avec la béchamel aux champignons. Enfourner 15 min en haut du four. Servir chaud.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (348 g)% AR
Énergie138 kcal481 kcal24 %
Protéines10 g36 g73 %
Glucides13 g45 g17 %
Sucres2 g8 g9 %
Lipides5 g17 g24 %
Acides gras saturés3 g11 g56 %
Fibres alimentaires1 g3 g10 %
Sodium126 mg436 mg18 %
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Justine
Justine
Diététicien · 629505150
✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.