Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Croque monsieur au jambon de Parme, champignons et mascarpone

mercredi, 24 février 2021
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Temps de préparation
10 minutes
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Portions
1
Ingrédients
ou2 petites tranches moyennes de pain complet ou intégral (à la farine T150) (80 g)
ou100 grammes de champignon de Paris ou champignon de couche, cru
ou1 tranche grande de jambon sec de Parme (25 g)
ou10 grammes de mascarpone
ou5 grammes de beurre à 82% MG, doux
Préparation
1.
1. Beurrez légèrement les faces externes du pain. 2. Nettoyez et émincez les champignons. 3. Garnissez l’intérieur du croque-monsieur de lamelles de champignons et d’1 tranche de jambon. Recouvrez d’1 cuillerée à soupe de mascarpone. 4. Refermez le croque-monsieur et faites-le cuire selon votre appareil, classique ou électrique, pendant environ 2 minutes de chaque côté. Servez avec une salade au vinaigre balsamique et à l’huile d’olive.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (220 g)% AR
Énergie147 kcal323 kcal16 %
Protéines8 g17 g34 %
Glucides18 g39 g15 %
Sucres2 g5 g5 %
Lipides6 g14 g20 %
Acides gras saturés3 g7 g36 %
Fibres alimentaires3 g7 g26 %
Sodium430 mg947 mg39 %
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Justine
Justine
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