Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Curry de crevettes

mercredi, 24 février 2021
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Temps de préparation
40 minutes
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Portions
4
Ingrédients
ou600 grammes de crevette, crue
ou1 unité grosse d'aubergine, crue (330 g)
ou1 unité grande de courgette, pulpe et peau, crue (550 g)
ou2 portions grandes de tomate, crue (300 g)
ou1 unité moyenne de poivron jaune, cru (185 g)
ou1 unité grande d'oignon, cru (205 g)
ou10 grammes de curry, poudre
ou1 verre de lait de coco ou Crème de coco (200 g)
ou3 grammes de basilic, frais
Préparation
1.
Pelez et hachez l'oignon. Lavez les légumes, coupez les extrémités de la courgette et de l'aubergine, éliminez le pédoncule des tomates, épépinez le poivron puis coupez le tout en petits morceaux. Lavez et ciselez le basilic.
2.
Faites dorer l'oignon à feu doux dans un faitout, ajoutez le curry, salez et poivrez. Ajoutez les légumes et mélangez avec une cuillère en bois.
3.
Faites dorer l'oignon à feu doux dans un faitout, ajoutez le curry, salez et poivrez. Ajoutez les légumes et mélangez avec une cuillère en bois.
4.
Versez le lait de coco et laissez cuire 20 minutes à couvert. Ajoutez un peu d'eau si nécessaire.
5.
Ajoutez les crevettes 3 minutes avant la fin de la cuisson. Parsemez de basilic ciselé.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (574 g)% AR
Énergie52 kcal299 kcal15 %
Protéines6 g35 g70 %
Glucides3 g18 g7 %
Sucres2 g11 g12 %
Lipides2 g12 g17 %
Acides gras saturés2 g9 g44 %
Fibres alimentaires1 g7 g29 %
Sodium57 mg328 mg14 %
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Justine
Justine
Diététicien · 629505150
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