Name: Bowl cake version XL
Cook time: 10 min
Yield: 472.22 grammes
Ingredients: 1 unité grande de banane, pulpe, crue (270 g); 60 grammes de flocon d'avoine; 1 carré moyen de chocolat noir à 70% cacao minimum, extra, dégustation, tablette (10 g); 2 unités petites (S) d'oeuf, cru (106 g); 40 grammes de lait demi-écrémé, UHT

Ingrédients

ou1 unité grande de banane, pulpe, crue (270 g)

ou60 grammes de flocon d'avoine

ou1 carré moyen de chocolat noir à 70% cacao minimum, extra, dégustation, tablette (10 g)

ou2 unités petites (S) d'oeuf, cru (106 g)

ou40 grammes de lait demi-écrémé, UHT

Préparation

1. Dans un bol, écrasez la banane pour la réduire un purée. 2. Ajoutez l'oeuf, les flocons d'avoine, la levure et le lait. Mélangez ! 3. Ajoutez les pépites de chocolat. 4. Mettez au micro-ondes pour 3 minutes. 5. Démoulez et dégustez !

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (472 g)	% AR
Énergie	142 kcal	672 kcal	34 %
Protéines	5 g	25 g	51 %
Glucides	20 g	93 g	36 %
Sucres	10 g	47 g	52 %
Lipides	4 g	20 g	28 %
Acides gras saturés	1 g	6 g	32 %
Fibres alimentaires	3 g	15 g	59 %
Sodium	31 mg	146 mg	6 %

Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Bowl cake version XL

mardi, 02 mars 2021