Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Bowl cake version XL

mardi, 02 mars 2021
timer
Temps total
10 minutes
pie_chart
Portions
1
Ingrédients
ou1 unité grande de banane, pulpe, crue (270 g)
ou60 grammes de flocon d'avoine
ou1 carré moyen de chocolat noir à 70% cacao minimum, extra, dégustation, tablette (10 g)
ou2 unités petites (S) d'oeuf, cru (106 g)
ou40 grammes de lait demi-écrémé, UHT
Préparation
1.
1. Dans un bol, écrasez la banane pour la réduire un purée. 2. Ajoutez l'oeuf, les flocons d'avoine, la levure et le lait. Mélangez ! 3. Ajoutez les pépites de chocolat. 4. Mettez au micro-ondes pour 3 minutes. 5. Démoulez et dégustez !
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (472 g)% AR
Énergie142 kcal672 kcal34 %
Protéines5 g25 g51 %
Glucides20 g93 g36 %
Sucres10 g47 g52 %
Lipides4 g20 g28 %
Acides gras saturés1 g6 g32 %
Fibres alimentaires3 g15 g59 %
Sodium31 mg146 mg6 %
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Justine
Justine
Diététicien · 629505150
✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.