Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Riz aux poivrons et chorizo - thermomix

mercredi, 03 mars 2021
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Temps de préparation
20 minutes
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Portions
6
Ingrédients
ou360 grammes de riz thaï ou basmati, cru
ou200 grammes de chorizo
ou1 unité moyenne d'oignon, cru (115 g)
ou1 gousse d'ail, cru (6 g)
ou100 grammes de tomate, pelée, appertisée, égouttée
ou1 unité moyenne de poivron rouge, cru (185 g)
ou1 unité moyenne de poivron jaune, cru (185 g)
ou800 grammes d'eau du robinet
Préparation
1.
Mettre le chorizo dans le bol et rissoler 5 min/120°C/fonction inversée/vitesse 1, sans le gobelet doseur. Transvaser dans un récipient et réserver.
2.
Sans laver le bol, y mettre l'oignon et l'ail, puis hacher 5 sec/vitesse 5. Racler les parois du bol à l'aide de la spatule.
3.
Ajouter l'huile d'olive et le riz, puis chauffer 5 min/100°C/fonction inversée/vitesse 1.
4.
Ajouter les tomates, le poivron rouge, le poivron jaune, l'eau, le sel et le poivre, puis cuire 15 min/100°C/fonction inversée/vitesse 1.
5.
Ajouter le chorizo et les rondelles d'olive, puis poursuivre la cuisson 5 min/100°C/fonction inversée/vitesse 1. Transvaser dans un plat de service, puis servir aussitôt.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (313 g)% AR
Énergie120 kcal377 kcal19 %
Protéines4 g14 g27 %
Glucides17 g52 g20 %
Sucres1 g4 g5 %
Lipides4 g13 g18 %
Acides gras saturés2 g5 g25 %
Fibres alimentaires1 g3 g10 %
Sodium191 mg599 mg25 %
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Justine
Justine
Diététicien · 629505150
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