Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Pizza super rapide

mercredi, 03 mars 2021
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Temps de préparation
10 minutes
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Portions
4
Ingrédients
ou230 grammes de pâte à pizza fine, crue
ou1 boîte moyenne de tomate, concentré, appertisé (140 g)
ou100 grammes de mozzarella au lait de vacheou1 morceau grand de gruyère (80 g)ou1 grande portion de cheddar (80 g)
ou400 grammes de champignon de Paris ou champignon de couche, cru
ou4 tranches moyennes de jambon de poulet ou Blanc de poulet en tranche (160 g)
ou1 gousse d'ail, cru (6 g)
ou3 grammes d'origan, séché
ou4 cuillères à café moyennes d'huile d'olive vierge extra (16 g)
ou10 grammes de vinaigre balsamique
ou4 portions grandes de salade verte, crue, sans assaisonnement (240 g)
ou40 grammes de vinaigrette
Préparation
1.
1. Mélangez le concentré de tomates avec 6 cuillères à soupe d'huile d'olive + 1 cuillère à café d'origan séché + 1 trait de vinaigre balsamique + 1 gousse d'ail hachée très finement.
2.
2. Étalez sur 1 pâte à pizza et répartissez dessus les dés de jambon + les champignons + 100 g de mozzarella en rondelles (ou cheddar ou gruyère).
3.
3. Enfournez 15-20 minutes à 210°C.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (333 g)% AR
Énergie128 kcal427 kcal21 %
Protéines7 g23 g46 %
Glucides11 g37 g14 %
Sucres3 g10 g11 %
Lipides5 g15 g22 %
Acides gras saturés2 g5 g27 %
Fibres alimentaires1 g5 g20 %
Sodium275 mg915 mg38 %
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Justine
Justine
Diététicien · 629505150
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