ou250 grammes de poulet, filet, sans peau, cru
ou1 portion grande de tomate, crue (150 g)
ou50 grammes d'oignon cru
ou2 portions moyennes de salade verte, crue, sans assaisonnement (80 g)
ou2 unités grandes de pain pita (140 g)
ou1 gousse d'ail, cru (6 g)
ou1 unité petite d'échalote, crue (12 g)
ou1 unité petite de citron, pulpe, cru (45 g)
ou5 grammes de persil, frais
ou5 grammes de ciboule ou Ciboulette, fraîche
ou150 grammes de fromage blanc nature, 3% MG environ
ou10 grammes d'huile d'olive vierge extra
ou15 grammes de vinaigre de vin rouge
ou4 grammes de gingembre, poudre
ou5 grammes de curry, poudre
ou5 grammes de herbes de Provence, séchées