Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Bowl cake façon pain d'épices

jeudi, 04 mars 2021
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Temps total
10 minutes
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Temps de préparation
5 minutes
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Portions
1
Ingrédients
ou1 unité moyenne de banane, pulpe, crue (150 g)
ou30 grammes de son d'avoine
ou4 grammes de quatre épices
ou3 grammes de levure chimique ou Poudre à lever
ou1 unité moyenne (M) d'oeuf, cru (58 g)
ou1 cuillère à café de miel (8 g)
ou1 unité petite d'orange, pulpe, crue (110 g)
Préparation
1.
Dans un bol, écrasez la banane puis ajoutez le son d'avoine, les épices et la demi-cuillère de levure. Mélangez bien.
2.
Ajoutez l'oeuf, le miel ainsi que le zeste râpé de l'orange. Mélangez à nouveau soigneusement.
3.
Faites cuire 2 à 3 minutes au four à micro-ondes à puissance maximale. Démoulez sur une assiette.
4.
Dégustez le bowl cake avec les quartiers de l'orange zestée.
5.
© 35 recettes plaisir & minceur de bowl cake
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (355 g)% AR
Énergie106 kcal378 kcal19 %
Protéines4 g14 g28 %
Glucides18 g63 g24 %
Sucres11 g39 g43 %
Lipides2 g9 g12 %
Acides gras saturés1 g2 g9 %
Fibres alimentaires4 g13 g52 %
Sodium143 mg507 mg21 %
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Justine
Justine
Diététicien · 629505150
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