Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Hachis parmentier

jeudi, 04 mars 2021
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Temps total
50 minutes
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Portions
4
Ingrédients
ou100 grammes d'oignon cru, coupés en deux
ou70 grammes de beurre à 82% MG, doux (20g pour l'hachis, 50g pour la purée et un peu pour le plat)
ou300 grammes de boeuf, steak haché 5% MG, cru ou reste de viande cuite (pot-au-feu par exemple) coupée en morceaux
ou20 grammes de persil, frais
ou1 bol de 14cm de diamètre de lait demi-écrémé, UHT (350 g)
ou2 cuillères à soupe moyennes de chapelure (14 g)ou1 petit morceau de gruyère (20 g)
ou1000 grammes de pommes de terre farineuses, épluchées et coupées en rondelles (0,5cm)
Préparation
1.
Le hachis : Mettre les oignons dans le bol et hacher 5 sec/vitesse 5. Racler les parois du bol à l'aide de la spatule.
2.
Ajouter le beurre et rissoler 4 min/120°C/vitesse 1, sans le gobelet doseur.
3.
Ajouter les morceaux de viande, le persil, le poivre et le madère, puis mixer 15 sec/vitesse 7. Transvaser dans un récipient et réserver.
4.
La purée : Insérer le fouet. Mettre les pommes de terre, le lait, le sel et le poivre dans le bol, puis cuire 30-35 min/95°C/Fonction inversée/vitesse 1, sans le gobelet doseur
5.
Peu avant la fin de la cuisson, préchauffer le four à 220°C. Beurrer un plat à gratin et réserver.
6.
Ajouter le beurre, insérer le gobelet doseur et mixer 40 sec/vitesse 4. Retirer le fouet.
7.
Verser la moitié de la purée dans le plat à gratin. Couvrir d'une couche de hachis et terminer par le reste de purée. Égaliser la surface à l'aide d'une fourchette. Saupoudrer éventuellement de chapelure ou de gruyère râpé, puis enfourner et gratiner 15 minutes à 220°C. Servir chaud, accompagné par exemple d'une salade verte.
8.
© Thermomix® Ma cuisine au quotidien - 200 recettes indispensables
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (464 g)% AR
Énergie106 kcal490 kcal25 %
Protéines5 g26 g51 %
Glucides10 g47 g18 %
Sucres1 g5 g5 %
Lipides5 g21 g30 %
Acides gras saturés3 g12 g62 %
Fibres alimentaires1 g4 g14 %
Sodium31 mg145 mg6 %
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Justine
Justine
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