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Justine
Diététicien · 629505150
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Smoothie mangue peeper
jeudi, 11 mars 2021
pie_chart
Portions
1
Ingrédients
ou
1 unité petite de mangue, pulpe, crue (100 g)
ou
1/2 unité moyenne de banane, pulpe, crue (75 g)
ou
3 grammes de menthe, fraîche
ou
10 grammes d'oignon nouveau ou oignon frais ou cébette, sauté/poêlé sans matière grasse
ou
2 grammes de poivre de Cayenne ou piment de Cayenne
Préparation
1.
Épluchez la mangue, ôtez son noyau.
2.
Rincez la menthe.
3.
Pelez l’oignon et la gousse d’ail. Mettez tous les ingrédients dans le blender et mixez jusqu’à obtention d’une consistance lisse.
Information nutritionnelle
Par 100
g
Par portion
(190 g)
% AR
Énergie
81 kcal
154 kcal
8 %
Protéines
1 g
2 g
4 %
Glucides
16 g
30 g
12 %
Sucres
13 g
25 g
28 %
Lipides
1 g
1 g
2 %
Acides gras saturés
0 g
0 g
0 %
Fibres alimentaires
2 g
5 g
19 %
Sodium
6 mg
11 mg
0 %
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Justine
Diététicien · 629505150
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