Name: Smoothie mangue peeper
Yield: 190 grammes
Ingredients: 1 unité petite de mangue, pulpe, crue (100 g); 1/2 unité moyenne de banane, pulpe, crue (75 g); 3 grammes de menthe, fraîche; 10 grammes d'oignon nouveau ou oignon frais ou cébette, sauté/poêlé sans matière grasse; 2 grammes de poivre de Cayenne ou piment de Cayenne

Ingrédients

ou1 unité petite de mangue, pulpe, crue (100 g)

ou1/2 unité moyenne de banane, pulpe, crue (75 g)

ou3 grammes de menthe, fraîche

ou10 grammes d'oignon nouveau ou oignon frais ou cébette, sauté/poêlé sans matière grasse

ou2 grammes de poivre de Cayenne ou piment de Cayenne

Préparation

Épluchez la mangue, ôtez son noyau.

Rincez la menthe.

Pelez l’oignon et la gousse d’ail. Mettez tous les ingrédients dans le blender et mixez jusqu’à obtention d’une consistance lisse.

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (190 g)	% AR
Énergie	81 kcal	154 kcal	8 %
Protéines	1 g	2 g	4 %
Glucides	16 g	30 g	12 %
Sucres	13 g	25 g	28 %
Lipides	1 g	1 g	2 %
Acides gras saturés	0 g	0 g	0 %
Fibres alimentaires	2 g	5 g	19 %
Sodium	6 mg	11 mg	0 %

Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Smoothie mangue peeper

jeudi, 11 mars 2021