Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Salade de patates douces

jeudi, 18 mars 2021
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Temps total
1 heure et 10 minutes
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Temps de préparation
10 minutes
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Portions
2
Ingrédients
ou400 grammes de patate douce, crue
ou600 grammes de tomates mûres de différentes couleurs
ou500 grammes d'oignons nouveaux
ou50 grammes de roquette
ou40 grammes de feta AOP
ou1.5 cuillères à soupe moyennes d'huile d'olive vierge extra (15 g)
Préparation
1.
Préchauffez le four à 180°C (th 6). Frottez les patates douces pour les nettoyer, placez-les sur la plaque de four et faîtes les rôtir 1 heure ou jusqu'à ce qu'elles soient bien tendres.
2.
Quand les patates douces sont prêtes, coupez grossièrement les tomates, nettoyez et émincez les oignons puis mélangez tout avec une cuillère à soupe d'huile d'olive extra-vierge et un trait de vinaigre de vin rouge. Goûtez et assaisonnez à la perfection avec du sel marin et du poivre noir.
3.
Cassez les patates douces à la main et répartissez-les sur les assiettes. Incorporez la roquette aux tomates et posez-les sur les patates. Emiettez la féta dessus, nappez de 1 cuillère à café d'huile d'olive extra-vierge et saupoudre d'une pincée de poivre.
4.
© Jamie Oliver - 5 ingrédients - Rapide & facile
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (803 g)% AR
Énergie57 kcal460 kcal23 %
Protéines1 g12 g24 %
Glucides8 g61 g23 %
Sucres2 g19 g21 %
Lipides2 g15 g22 %
Acides gras saturés1 g5 g24 %
Fibres alimentaires1 g9 g37 %
Sodium34 mg270 mg11 %
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Justine
Justine
Diététicien · 629505150
✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.