Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Quiche cake jambon fromage

mardi, 30 mars 2021
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Temps total
40 minutes
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Temps de préparation
10 minutes
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Portions
6
Ingrédients
ou3 unités moyennes (M) d'oeuf, cru (174 g)
ou150 grammes de farine de blé tendre ou froment T65
ou1 sachet moyen de levure chimique ou Poudre à lever (18 g)
ou150 grammes de gruyère
ou4 tranches moyennes de jambon de poulet ou Blanc de poulet en tranche (160 g)
ou80 grammes d'huile de colza
ou6 portions moyennes de salade verte, crue, sans assaisonnement (240 g)
ou40 grammes de vinaigrette
Préparation
1.
Préchauffez le four à 180°C.
2.
Fouettez les œufs, ajoutez la farine, la levure et 60 ml d’huile.
3.
Ajoutez dans la pâte le fromage râpé et les tranches de jambon découpées aux ciseaux.
4.
Mélangez et versez dans un moule à tarte anti-adhésif puis enfournez 30 minutes.
5.
Servez avec la salade assaisonnée.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (165 g)% AR
Énergie246 kcal406 kcal20 %
Protéines12 g20 g40 %
Glucides11 g19 g7 %
Sucres1 g1 g1 %
Lipides15 g25 g36 %
Acides gras saturés4 g7 g34 %
Fibres alimentaires1 g2 g6 %
Sodium449 mg740 mg31 %
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Justine
Justine
Diététicien · 629505150
✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.