Name: Croque-mademoiselle
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 158 grammes
Ingredients: 1 tranche moyenne de jambon cuit, supérieur (30 g); 1 cuillère à café de ciboulette, fraîche, ciselée; 6 rondelles de concombre; 1 feuille de laitue, crue; 2 petites tranches de pain de mie, complet (40 g); 25 grammes de fromage frais type petit suisse, nature, 4% MG environ

Ingrédients

ou1 tranche moyenne de jambon cuit, supérieur (30 g)

ou1 cuillère à café de ciboulette, fraîche, ciselée

ou6 rondelles de concombre

ou1 feuille de laitue, crue

ou2 petites tranches de pain de mie, complet (40 g)

ou25 grammes de fromage frais type petit suisse, nature, 4% MG environ

Préparation

Toastez les tranches de pain de mie 1 minute, au grille pain.

Etalez le fromage frais sur les tranches de pain de mie toastées. Saupoudrez de ciboulette.

Garnissez l'une des deux tranches avec les rondelles de concombre puis avec le jambon. Recouvrez avec la feuille de laitue et refermez le sandwich.

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (158 g)	% AR
Énergie	109 kcal	173 kcal	9 %
Protéines	8 g	13 g	26 %
Glucides	12 g	20 g	8 %
Sucres	3 g	4 g	5 %
Lipides	3 g	4 g	6 %
Acides gras saturés	1 g	2 g	8 %
Fibres alimentaires	2 g	3 g	13 %
Sodium	269 mg	425 mg	18 %

Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Croque-mademoiselle

jeudi, 01 avril 2021