Name: Hachis indien
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 736 grammes
Ingredients: 350 grammes de boeuf, steak haché 5% MG, cru; 2 cuillères à café de curry, poudre (ou épices à l'indienne); 1 cube de bouillon de volaille, déshydraté (10 g); 100 grammes d'oignon surgelés hachés; 150 grammes de poivrons surgelés, coupés en dés; 2 petits-suisses 0%

Ingrédients

ou350 grammes de boeuf, steak haché 5% MG, cru

ou2 cuillères à café de curry, poudre (ou épices à l'indienne)

ou1 cube de bouillon de volaille, déshydraté (10 g)

ou100 grammes d'oignon surgelés hachés

ou150 grammes de poivrons surgelés, coupés en dés

ou2 petits-suisses 0%

Préparation

Faites fondre le cube de bouillon de volaille dans 25 cl d'eau bouillante. Jetez-y les oignons, les poivrons et les épices. Cuire quelques minutes avant d'ajouter la viande hachée. Remuez et laissez mijoter 3 minutes.

Hors du feu, liez avec les petits-suisses. Servez chaud.

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (184 g)	% AR
Énergie	89 kcal	164 kcal	8 %
Protéines	13 g	23 g	47 %
Glucides	3 g	6 g	2 %
Sucres	1 g	2 g	2 %
Lipides	3 g	5 g	7 %
Acides gras saturés	1 g	2 g	8 %
Fibres alimentaires	1 g	2 g	8 %
Sodium	288 mg	531 mg	22 %

Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Hachis indien

samedi, 03 avril 2021