Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Pâtes pimentées aux asperges

vendredi, 09 avril 2021
timer
Temps total
20 minutes
watch_later
Temps de préparation
5 minutes
pie_chart
Portions
4
Ingrédients
ou240 grammes de pâtes sèches, au blé complet, crues
ou8 tranches fines de chorizo (32 g)
ou20 unités moyennes d'asperge, verte, crue (300 g)
ou4 cuillères à soupe de parmesan (40 g)
ou3 cuillères à café moyennes d'huile d'olive vierge extra (12 g)
Préparation
1.
Faites cuire les pâtes (al dente) à l’eau bouillante salée. Égouttez-les et réservez.
2.
Équeutez et coupez les asperges en morceaux. Saisissez-les 2min dans une poêle avec le chorizo et l’huile d’olive.
3.
Ajoutez les pâtes et le parmesan, salez, poivrez, mélangez et dégustez.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (156 g)% AR
Énergie201 kcal314 kcal16 %
Protéines9 g14 g29 %
Glucides27 g42 g16 %
Sucres2 g2 g3 %
Lipides7 g11 g15 %
Acides gras saturés3 g4 g20 %
Fibres alimentaires3 g5 g21 %
Sodium131 mg205 mg9 %
Atteignez vos objectifs avec le meilleur suivi!
Justine
Justine
Diététicien · 629505150
✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.