Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Purée de patate douce, oeufs cocotte aux champignons

vendredi, 16 avril 2021
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Temps total
50 minutes
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Temps de préparation
25 minutes
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Portions
4
Ingrédients
ou400 grammes d'eau
ou650 grammes de patate douce, pelées et en dés
ou100 grammes de champignon de Paris en fines lamelles
ou4 unités moyennes (M) d'oeuf, cru (232 g), à température ambiante
ou6 cuillères à soupe de crème fraîche
ouQuelques brins de persil, frais, ciselés
ouQuelques feuilles de roquette, pour servir
Préparation
1.
Versez l'eau dans le bol. Insérez le panier cuisson, les morceaux de patate douce et faites cuire 15 min/Varoma/vitesse 1.
2.
Pendant ce temps, placez la moitié des lamelles de champignons dans le fond de 4 ramequins. Cassez un oeuf dans chaque puis ajoutez 1 cuillère à soupe de crème, du sel, du poivre et le reste des lamelles de champignons. Couvrez les ramequins de film alimentaire ou d'un couvercle et placez-les dans le Varoma.
3.
A la sonnerie, installez le Varoma et faites cuire 10-12 minutes/Varoma/vitesse 1. Retirez le panier, videz le bol.
4.
Remettez les dés de patate douce dans le bol. Ajoutez le reste de crème, salez, poivrez. Mixez 30 sec/vitesse 5. Servez la purée parsemée de persil, avec les oeufs cocotte et quelques feuilles de salade.
5.
© Thermomix au quotidien - La cuisine à IG bas
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (376 g)% AR
Énergie77 kcal288 kcal14 %
Protéines3 g10 g21 %
Glucides8 g32 g12 %
Sucres3 g11 g12 %
Lipides3 g12 g17 %
Acides gras saturés2 g6 g30 %
Fibres alimentaires2 g6 g24 %
Sodium40 mg151 mg6 %
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Justine
Justine
Diététicien · 629505150
✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.