Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Gratin de pâtes au thon

vendredi, 16 avril 2021
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Temps total
45 minutes
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Temps de préparation
10 minutes
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Portions
4
Ingrédients
ou350 grammes de pâtes sèches, au blé complet, crues
ou250 grammes de poivron rouge en boîte (250g égouttés)
ou1 boîte moyenne de thon à l'huile de tournesol, entier, appertisé, égoutté (104 g)
ou1 portion moyenne de cheddar (40 g)
ou2 boules de mozzarella (250 g)
ou1 cuillère à soupe d'origan, séché
Préparation
1.
Préchauffez le four à 200°C.
2.
Faites cuire les pâtes selon le temps indiqué sur le paquet à l'eau bouillante salée et égouttez-les.
3.
Mélangez-les avec les poivrons émincés, l'origan, le thon et son huile, la mozzarella coupée en morceaux dans un plat à gratin. Ajoutez le cheddar et faites gratiner 25 min.
4.
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Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (251 g)% AR
Énergie229 kcal574 kcal29 %
Protéines12 g30 g61 %
Glucides26 g64 g25 %
Sucres2 g5 g6 %
Lipides8 g20 g29 %
Acides gras saturés4 g10 g50 %
Fibres alimentaires3 g8 g34 %
Sodium128 mg321 mg13 %
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Justine
Justine
Diététicien · 629505150
✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.