Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Lasagnes courgettes-jambon

vendredi, 16 avril 2021
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Temps total
1 heure
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Temps de préparation
15 minutes
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Portions
4
Ingrédients
ou6 feuilles de lasagnes
ou4 tranches grandes de jambon cru (280 g)
ou2 unités grandes de courgette, pulpe et peau, crue (1100 g)
ou2 cuillères à soupe de parmesan (20 g)
ou2 boules de mozzarella (250g)
ou800 grammes de tomate pelée concassée en boîte
Préparation
1.
Préchauffez le four à 200°C.
2.
Taillez les courgettes en tranches fines et la mozzarella en rondelles.
3.
Répartissez dans un plat à gratin les tranches de courgette, le concassé de tomates, la mozzarella, les tranches de jambon cru coupées en deux, les feuilles de lasagne.
4.
Saupoudrez de parmesan et enfournez 45 minutes.
5.
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Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (643 g)% AR
Énergie81 kcal518 kcal26 %
Protéines6 g39 g79 %
Glucides6 g36 g14 %
Sucres1 g6 g7 %
Lipides4 g23 g33 %
Acides gras saturés2 g12 g60 %
Fibres alimentaires1 g6 g25 %
Sodium277 mg1781 mg74 %
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Justine
Justine
Diététicien · 629505150
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