Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Saumon au sésame

vendredi, 23 avril 2021
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Temps total
30 minutes
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Temps de préparation
10 minutes
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Portions
4
Ingrédients
ou4 cuillères à soupe moyennes d'huile d'olive vierge extra (40 g)
ou4 pavés de saumon (600g, sans peau ni arrête)
ou400 grammes de brocoli
ou400 grammes de champignon de Paris ou champignon de couche, cru
ou6 cuillères à soupe de sésame, graine décortiquée (72 g)
ou4 cuillères à soupe de sauce soja, préemballée (64 g)
Préparation
1.
Coupez les pavés de saumon en deux et recouvrez-les de graines de sésame. Faites saisir 5 min dans la poêle le brocoli et les champignons de Paris émincés avec 4 cuillères à soupe d'huile d'olive.
2.
© Simplissime - Les poêlées complètes les + faciles du monde
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (394 g)% AR
Énergie130 kcal511 kcal26 %
Protéines10 g41 g82 %
Glucides2 g7 g3 %
Sucres1 g3 g3 %
Lipides9 g36 g51 %
Acides gras saturés2 g6 g30 %
Fibres alimentaires1 g3 g13 %
Sodium331 mg1304 mg54 %
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Justine
Justine
Diététicien · 629505150
✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.