Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Chili rapido

dimanche, 02 mai 2021
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Temps total
20 minutes
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Temps de préparation
5 minutes
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Portions
4
Ingrédients
ou400 grammes de haricot rouge, bouilli/cuit à l'eau
ou60 grammes de cheddar
ou400 grammes de boeuf, steak haché 5% MG, cru
ou1 cuillère à soupe de cumin
ou25 cl de tomate, coulis, appertisé (purée de tomates mi-réduite à 11%)
ou120 grammes de riz thaï ou basmati, cru
Préparation
1.
Mélangez les haricots rouges égouttés et le bœuf haché avec le coulis de tomates, le cumin, la moitié du cheddar et 2 verres d'eau (20cl) dans un plat.
2.
Parsemez du cheddar restant et enfournez 12 min à 850 W au micro-ondes.
3.
Salez et poivrez. Dégustez.
4.
© Simplissime - A table en 15 minutes
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (311 g)% AR
Énergie143 kcal445 kcal22 %
Protéines13 g39 g78 %
Glucides13 g40 g16 %
Sucres1 g4 g5 %
Lipides4 g11 g16 %
Acides gras saturés2 g5 g25 %
Fibres alimentaires4 g14 g56 %
Sodium119 mg370 mg15 %
Atteignez vos objectifs avec le meilleur suivi!
Justine
Justine
Diététicien · 629505150
✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.