Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Champignons gratinés au fromage

mardi, 31 août 2021
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Temps de préparation
15 minutes
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Portions
4
Ingrédients
ou200 grammes de champignon de Paris ou champignon de couche, cru
ou30 grammes de gruyère
ou1 tasse de lait demi-écrémé, UHT (250 g)
ou1 cuillère à soupe bombée de farine de blé tendre ou froment T65 (26 g)
ou1 cuillère à soupe de parmesan (10 g)
ou25 grammes de beurre à 82% MG, doux
ou5 grammes de paprika
Préparation
1.
Faire chauffer le beurre sur feu moyen. Quand elle commence à mousser, ajouter la farine. Remuer vivement jusqu’à épaississement sans laisser colorer.
2.
Hors du feu, incorporer le lait en le versant en filet et en fouettant pour homogénéiser. Remettre sur le feu. Faire épaissir en remuant sans cesse, 10 min environ.
3.
Ajouter les deux fromages, bien mélanger puis retirer du feu.
4.
Préchauffer le four à 210 °C (th. 7).
5.
Déposer les chapeaux des champignons côte à côte. Les farcir de crème au fromage et les saupoudrer de paprika.
6.
Enfourner pour environ 10 min.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (136 g)% AR
Énergie116 kcal158 kcal8 %
Protéines5 g7 g15 %
Glucides7 g9 g4 %
Sucres3 g4 g5 %
Lipides7 g10 g14 %
Acides gras saturés5 g6 g31 %
Fibres alimentaires1 g1 g5 %
Sodium62 mg85 mg4 %
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Justine
Justine
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