Name: Smoothie poire et raisins
Yield: 466 grammes
Ingredients: 1 unité moyenne de poire, pulpe, crue (185 g); 150 grammes de raisin blanc, à gros grain (type Italia ou Dattier), cru; 1 pot moyen de yaourt ou spécialité laitière nature (aliment moyen) (125 g); 1 cuillère à soupe moyenne de germe de blé (6 g)

Ingrédients

ou1 unité moyenne de poire, pulpe, crue (185 g)

ou150 grammes de raisin blanc, à gros grain (type Italia ou Dattier), cru

ou1 pot moyen de yaourt ou spécialité laitière nature (aliment moyen) (125 g)

ou1 cuillère à soupe moyenne de germe de blé (6 g)

Préparation

Passer le raisin à la centrifugeuse et verser le jus dans le bol du mixeur.

Ajouter le yaourt et les germes de blé.

Peler et équeuter la poire, puis ôter son cœur et ajouter les quartiers dans le bol du mixeur.

Mixer le tout, puis Répartir le smoothie dans 4 verrines.

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (117 g)	% AR
Énergie	44 kcal	51 kcal	3 %
Protéines	2 g	2 g	4 %
Glucides	11 g	13 g	5 %
Sucres	10 g	12 g	14 %
Lipides	1 g	1 g	2 %
Acides gras saturés	0 g	1 g	3 %
Fibres alimentaires	2 g	2 g	8 %
Sodium	15 mg	17 mg	1 %

Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Smoothie poire et raisins

mardi, 07 septembre 2021