Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Tarte thon et tomates

dimanche, 12 septembre 2021
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Portions
6
Ingrédients
ou1 unité moyenne de pâte brisée, crue (230 g)
ou200 grammes de thon, au naturel, appertisé, égoutté
ou4 portions moyennes de tomate, crue (400 g)
ou2 cuillères à soupe moyennes de moutarde (50 g)
ou4 portions moyennes de salade verte, crue, sans assaisonnement (160 g)
ou40 grammes de vinaigrette
Préparation
1.
Préchauffer le four à 210 °C (th. 7).
2.
Étaler la pâte dans un moule à tarte. Piquer le fond avec une fourchette.
3.
Égoutter le thon.
4.
Laver les tomates et les couper en rondelles.
5.
Badigeonner la pâte de moutarde puis répartir le thon et les rondelles de tomate.
6.
Saler, poivrer, enfourner et faire cuire 30 min.
7.
Servir avec de la salade assaisonnée.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (180 g)% AR
Énergie132 kcal237 kcal12 %
Protéines7 g13 g25 %
Glucides11 g19 g7 %
Sucres2 g3 g4 %
Lipides5 g9 g12 %
Acides gras saturés2 g4 g18 %
Fibres alimentaires1 g2 g8 %
Sodium227 mg409 mg17 %
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Justine
Justine
Diététicien · 629505150
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