Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Pancakes fluffy

samedi, 02 octobre 2021
pie_chart
Portions
12
Ingrédients
ou340 grammes de farine de blé tendre ou froment T65
ou3 unités moyennes (M) d'oeuf, cru (174 g)
ou1 bol de 15cm de diamètre de lait demi-écrémé, UHT (450 g)
ou1 sachet de sucre vanillé (10 g)
ou45 grammes de beurre à 82% MG, doux
ou1 sachet moyen de levure chimique ou Poudre à lever (18 g)
Préparation
1.
Mélanger la farine, la levure, le sucre vanillé.
2.
Séparer les blancs des jaunes d’œuf. Monter les blancs en neige avec une pincée de sel.
3.
Ajouter les jaunes d'œufs au mélange de farine. Ajouter le lait petit à petit puis le beurre fondu. Incorporer les blancs montés (doucement).
4.
Laisser reposer la pâte une trentaine de minutes.
5.
Faire chauffer une poêle. Y verser la pate pour un pancake et faites cuire.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (84 g)% AR
Énergie191 kcal162 kcal8 %
Protéines8 g7 g14 %
Glucides26 g22 g9 %
Sucres4 g3 g3 %
Lipides6 g5 g7 %
Acides gras saturés3 g3 g14 %
Fibres alimentaires1 g1 g4 %
Sodium285 mg241 mg10 %
Atteignez vos objectifs avec le meilleur suivi!
Justine
Justine
Diététicien · 629505150
✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.