Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Samossas aux épinards et feta

mercredi, 06 octobre 2021
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Portions
4
Ingrédients
ou68 grammes de khatfa feuille de brick (4feuilles)
ou400 grammes d'épinard, cru
ou1 gousse d'ail, cru (6 g)
ou1 cuillère à café de beurre à 82% MG, doux (7 g)
ou40 grammes de feta AOP
ou1 cuillère à café moyenne d'huile d'olive vierge extra (4 g)
ou1 gousse d'ail, cru (6 g)
Préparation
1.
Rincer les pousses d’épinards et les essorer soigneusement.
2.
Faire chauffer l’huile dans une sauteuse, ajouter l’ail en chemise et les pousses d’épinards et les faire cuire jusqu’à ce qu'elles aient rendu toute leur eau.
3.
Couper la feta en petits dés, les incorporer aux épinards. Saler et poivrer.
4.
Préchauffer le four à 180 °C (th. 6).
5.
Couper chaque feuille de brick en deux. Rabattre l’arrondi vers l’intérieur. Déposer un peu de farce sur un coin de la feuille, plier en enfermant la farce et rabattre plusieurs fois le triangle sur lui-même. Fermer en rentrant le dernier morceau de pâte à l’intérieur du triangle.
6.
Former ainsi 8 samossas et les badigeonner de beurre fondu. Enfourner pour 20 min.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (133 g)% AR
Énergie77 kcal102 kcal5 %
Protéines4 g5 g11 %
Glucides10 g13 g5 %
Sucres1 g1 g1 %
Lipides4 g6 g8 %
Acides gras saturés2 g3 g14 %
Fibres alimentaires2 g3 g12 %
Sodium286 mg379 mg16 %
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Justine
Justine
Diététicien · 629505150
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