Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Recette

dimanche, 17 octobre 2021
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Portions
4
Ingrédients
ou500 grammes de pomme de terre, sans peau, crue
ou500 grammes de potimarron, pulpe, cru
ou300 grammes de crème de lait, 15 à 20% MG, légère, semi-épaisse, UHT
ou400 grammes de lait demi-écrémé, UHT
ou50 grammes de comté
ou4 grammes de noix de muscade
Préparation
1.
Versez la crème et le lait dans une casserole. Salez, poivrez ajoutez de la muscade.
2.
Lavez les légumes. Épluchez les pommes de terre. Découpez-les en tranches fines. Déposez-les dans la casserole.
3.
Coupez le potimarron en 2. Enlevez les graines. Puis découpez le en petits morceaux. Ajoutez les aux pommes de terre.
4.
Préchauffez le four à 180°C.
5.
Faites cuire à feu moyen à découvert 25 min environ. Les légumes doivent être cuits.
6.
Ajoutez la moitié du fromage. Mélangez. Rectifiez l'assaisonnement.
7.
Versez le contenu de la casserole dans un plat à gratin. Parsemez de fromage râpé. Enfournez 10 min. Faites gratiner 3 min .
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (439 g)% AR
Énergie89 kcal389 kcal19 %
Protéines3 g13 g26 %
Glucides8 g35 g13 %
Sucres2 g8 g9 %
Lipides5 g21 g30 %
Acides gras saturés3 g14 g69 %
Fibres alimentaires1 g6 g24 %
Sodium32 mg139 mg6 %
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Justine
Justine
Diététicien · 629505150
✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.