Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Poulet à la moutarde

lundi, 18 octobre 2021
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Portions
5
Ingrédients
ou600 grammes de poulet, viande, crue
ou6 cuillères à soupe moyennes de moutarde à l'ancienne (150 g)
ou6 cuillères à soupe de crème de lait, 15 à 20% MG, légère, semi-épaisse, UHT (144 g)
ou5 grammes de herbes de Provence, séchées
ou1000 grammes de pomme de terre, sans peau, crue
ou1 boîte grande de petits pois et carottes, appertisés, égouttés (530 g)
Préparation
1.
Préchauffez le four à 200°C (th.6-7).
2.
Dans un bol, mélangez la moutarde et la crème.
3.
Tapissez un plat à gratin de papier sulfurisé. Déposez les morceaux de poulet. Versez le mélange crème moutarde dessus. Saupoudrez d’herbes de Provence. Recouvrez le plat de papier sulfurisé.
4.
Enfournez 40 min. Servir avec des pommes de terre et des petits pois carottes par exemple.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (486 g)% AR
Énergie93 kcal450 kcal22 %
Protéines7 g34 g68 %
Glucides9 g42 g16 %
Sucres1 g7 g8 %
Lipides3 g14 g19 %
Acides gras saturés1 g5 g25 %
Fibres alimentaires2 g10 g39 %
Sodium196 mg955 mg40 %
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Justine
Justine
Diététicien · 629505150
✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.