Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Tiramisu au yaourt

mardi, 19 octobre 2021
pie_chart
Portions
4
Ingrédients
ou100 grammes de biscuit sec aux oeufs à la cuillère (cuiller) ou Boudoir (12 biscuits)
ou200 grammes de yaourt ou spécialité laitière nature (aliment moyen)
ou1 cuillère à soupe de crème de lait, 30% MG, semi-épaisse, UHT (24 g)
ou250 grammes de café, non instantané, non sucré, prêt à boire
ou1 cuillère à soupe moyenne de cacao, non sucré, poudre soluble (7 g)
ou60 grammes de sucre de coco
ou2 unités moyennes (M) d'oeuf, cru (116 g)
ou1/2 sachet de sucre vanillé (5 g)
Préparation
1.
Séparer les blancs des jaunes.
2.
À la main, battre les jaunes avec la cassonade et le sucre vanillé jusqu’à ce que le mélange mousse et blanchisse.
3.
Ajouter les yaourts et la crème et bien mélanger avec un fouet.
4.
Battre les blancs en neige et les incorporer délicatement à la préparation au yaourt avec une spatule.
5.
Mouiller les biscuits cuillères en les plongeant rapidement dans le café.
6.
Tapisser le fond des verrines avec une couche de biscuits. Couvrir d’une couche de yaourt, puis répéter l’opération jusqu’à épuisement des ingrédients.
7.
Terminer par une couche de préparation au yaourt et saupoudrer de cacao.
8.
Réserver au frais minimum 3h avant de servir.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (187 g)% AR
Énergie129 kcal242 kcal12 %
Protéines4 g8 g16 %
Glucides21 g39 g15 %
Sucres8 g16 g17 %
Lipides4 g7 g10 %
Acides gras saturés2 g3 g16 %
Fibres alimentaires1 g2 g8 %
Sodium53 mg98 mg4 %
Atteignez vos objectifs avec le meilleur suivi!
Justine
Justine
Diététicien · 629505150
✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.