Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Quiche lorraine

vendredi, 22 octobre 2021
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Portions
4
Ingrédients
ou1 unité moyenne de pâte feuilletée pur beurre, crue (230 g)
ou4 unités moyennes (M) d'oeuf, cru (232 g)
ou200 grammes de crème de lait, 15 à 20% MG, légère, semi-épaisse, UHT
ou1 brique de lait demi-écrémé, UHT (200 g)
ou150 grammes de filet de bacon
ou4 portions grandes de salade verte, crue, sans assaisonnement (240 g)
ou40 grammes de vinaigrette
Préparation
1.
Préchauffez le four à 180°C (th.6).
2.
Déposez la pâte dans un moule à tarte en gardant le papier sulfurisé. Piquez le fond avec une fourchette. Enfournez 10 min. La pâte doit être cuite.
3.
Dans un saladier, battez les œufs en omelette. Ajoutez la crème et le lait. Poivrez, salez légèrement.
4.
Coupez le bacon en cubes. Déposez-les sur le fond de tarte. Versez le mélange précédent.
5.
Enfournez 20 à 30 min.
6.
Servez chaud.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (315 g)% AR
Énergie169 kcal534 kcal27 %
Protéines7 g22 g44 %
Glucides9 g28 g11 %
Sucres2 g6 g7 %
Lipides9 g28 g40 %
Acides gras saturés5 g17 g84 %
Fibres alimentaires1 g4 g14 %
Sodium285 mg899 mg37 %
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Justine
Justine
Diététicien · 629505150
✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.