Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Crème de potiron au sésame

lundi, 08 novembre 2021
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Portions
4
Ingrédients
ou500 grammes de potiron, rôti/cuit au four
ou1 cuillère à soupe de sésame, graine (12 g)
ou250 grammes de crème de lait, 15 à 20% MG, légère, semi-épaisse, UHT
ou1 gousse d'ail, cru (6 g)
ou1 unité grande d'oignon, cru (205 g)
ou2 cuillères à café moyennes d'huile de sésame (8 g)
Préparation
1.
Faire revenir l'oignon et l'ail émincés dans une cocotte puis ajouter le potiron en morceaux et cuire 25 minutes avec la crème dans 50cl d’eau dans une cocotte à feu doux.
2.
Mixez avec un robot plongeant, salez, poivrez.
3.
Dressez dans des bols, saupoudrez de graines de sésame, ajoutez 1 filet d’huile de sésame.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (245 g)% AR
Énergie73 kcal179 kcal9 %
Protéines1 g3 g7 %
Glucides5 g13 g5 %
Sucres4 g10 g11 %
Lipides6 g16 g23 %
Acides gras saturés3 g9 g43 %
Fibres alimentaires2 g6 g23 %
Sodium19 mg47 mg2 %
Atteignez vos objectifs avec le meilleur suivi!
Justine
Justine
Diététicien · 629505150
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