Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Pâtes complètes au saumon et épinards

mardi, 16 novembre 2021
pie_chart
Portions
4
Ingrédients
ou240 grammes de pâtes sèches, au blé complet, crues
ou400 grammes d'épinard, surgelé, cru
ou200 grammes de saumon fumé
ou2 cuillères à soupe de crème de lait, 15 à 20% MG, légère, semi-épaisse, UHT (48 g)
Préparation
1.
Cuire les pâtes al dente selon les indications données.
2.
Pendant ce temps, déposer les épinards dans une casserole. Couvrir et faire cuire 25 min à feu doux.
3.
À mi cuisson enlever le couvercle. Lorsqu’ils sont bien tendres les égoutter dans une passoire.
4.
Couper le saumon fumé en petits morceaux. Versez tous les ingrédients dans une poêle.
5.
Ajouter la crème. Faire chauffer 1 min.
6.
Servez bien chaud.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (222 g)% AR
Énergie146 kcal324 kcal16 %
Protéines10 g22 g43 %
Glucides19 g42 g16 %
Sucres1 g2 g2 %
Lipides4 g9 g13 %
Acides gras saturés1 g3 g14 %
Fibres alimentaires3 g7 g27 %
Sodium342 mg759 mg32 %
Atteignez vos objectifs avec le meilleur suivi!
Justine
Justine
Diététicien · 629505150
✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.