Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Macaronade

dimanche, 21 novembre 2021
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Portions
4
Ingrédients
ou400 grammes de saucisse (aliment moyen)
ou240 grammes de pâtes sèches, au blé complet, crues
ou1 unité grande d'oignon, cru (205 g)
ou1 boîte moyenne de tomate, pulpe, appertisée (400 g)
ou10 grammes d'olive (aliment moyen)
ou4 grammes de thym, séché
ou4 grammes de laurier, feuille
Préparation
1.
Dans une poêle, faire revenir l'oignon dans 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.
2.
Ajoutez les saucisses coupées en petits morceaux de 2 cm. Faire revenir 2 min.
3.
Ajouter les tomates pelées et le demi morceau de sucre, des herbes de Provence (thym, laurier) et les olives.
4.
Laisser mijoter à feu doux pendant 20 min environ (n'hésitez pas à rajouter un peu d'eau à la sauce si vous la pensez trop épaisse).
5.
10 mn avant la fin, faire cuire les macaronis. Lorsqu'ils sont "al-dente", les verser dans la préparation saucisses-tomates, mélanger.
6.
Laisser mijoter 5 min à feu très doux pour que les pâtes s'imprègnent bien de la sauce.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (316 g)% AR
Énergie168 kcal529 kcal26 %
Protéines8 g27 g54 %
Glucides16 g49 g19 %
Sucres2 g8 g9 %
Lipides8 g26 g37 %
Acides gras saturés3 g10 g49 %
Fibres alimentaires2 g7 g29 %
Sodium290 mg916 mg38 %
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Justine
Justine
Diététicien · 629505150
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