Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

One pot pasta crevettes et brocolis

mercredi, 24 novembre 2021
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Portions
4
Ingrédients
ou500 grammes de crevette rose, crue
ou800 grammes de brocoli
ou240 grammes de pâtes sèches, au blé complet, crues
ou1 unité grande d'oignon, cru (205 g)
ou1 cube de bouillon de volaille, déshydraté (10 g)
ou4 cuillères à soupe de parmesan (40 g)
Préparation
1.
Découpez les crevettes en deux.
2.
Épluchez et émincez l’oignon. Déposez-le dans une cocotte avec les pâtes, les crevettes roses et les fleurettes de brocolis.
3.
Versez 60 cl d’eau chaude et le cube de bouillon de légumes émietté. Salez, poivrez puis mélangez délicatement. Faites cuire 15 minutes sur feu moyen en remuant régulièrement.
4.
Servez bien chaud parsemé de parmesan râpé.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (449 g)% AR
Énergie93 kcal419 kcal21 %
Protéines10 g43 g86 %
Glucides10 g46 g18 %
Sucres1 g4 g4 %
Lipides2 g7 g10 %
Acides gras saturés1 g3 g13 %
Fibres alimentaires1 g5 g18 %
Sodium163 mg730 mg30 %
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Justine
Justine
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