Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Quiche poireaux et bacon

vendredi, 26 novembre 2021
pie_chart
Portions
6
Ingrédients
ou1 unité moyenne de pâte feuilletée pur beurre, crue (230 g)
ou1 unité grande d'oignon, cru (205 g)
ou2 unités moyennes de poireau, cru (450 g)
ou300 grammes d'allumettes de bacon
ou100 grammes de fromage blanc nature, 3% MG environ
ou1 cuillère à soupe moyenne de moutarde à l'ancienne (25 g)
ou60 grammes de gruyère
ou4 unités moyennes (M) d'oeuf, cru (232 g)
Préparation
1.
Préchauffez le four à 180 °C (th. 6). Émincez l’oignon et les poireaux.
2.
Faites cuire 10 minutes environ les allumettes de bacon, les oignons et les poireaux, avec un peu d’eau et à couvert.
3.
Mélangez les oeufs, le fromage blanc et la moutarde. Ajoutez les poireaux et le bacon. Foncez un moule avec la pâte, versez l’appareil dessus, puis parsemez le tout d’emmental râpé.
4.
Enfournez la quiche pour 45 minutes.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (243 g)% AR
Énergie134 kcal326 kcal16 %
Protéines10 g24 g48 %
Glucides9 g21 g8 %
Sucres2 g5 g6 %
Lipides7 g17 g24 %
Acides gras saturés4 g9 g46 %
Fibres alimentaires1 g3 g12 %
Sodium423 mg1029 mg43 %
Atteignez vos objectifs avec le meilleur suivi!
Justine
Justine
Diététicien · 629505150
✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.