Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Crêpes au lait de coco

samedi, 04 décembre 2021
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Portions
10
Ingrédients
ou300 grammes de lait de coco ou Crème de coco
ou125 grammes de farine de blé tendre ou froment T65
ou3 unités moyennes (M) d'oeuf, cru (174 g)
ou10 grammes d'huile ou graisse de coco (coprah), raffinée
ou10 grammes de sucre de coco
ou10 grammes de vanille, extrait aqueux
Préparation
1.
Dans un bol, mélangez la farine, le sucre et le sel et faîtes un puits.
2.
Mélangez les oeufs, l'huile, le lait de coco et l'extrait de vanille.
3.
Versez la préparation liquide dans le puits et mélangez bien avec un fouet pour éviter la formation de grumeaux.
4.
Laissez reposer 30 minutes au frais.
5.
Faîtes cuire les crêpes.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (61 g)% AR
Énergie221 kcal134 kcal7 %
Protéines7 g4 g9 %
Glucides17 g11 g4 %
Sucres2 g1 g1 %
Lipides13 g8 g12 %
Acides gras saturés10 g6 g31 %
Fibres alimentaires1 g1 g2 %
Sodium48 mg29 mg1 %
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Justine
Justine
Diététicien · 629505150
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