Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

pancakes à la courge

vendredi, 07 janvier 2022
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Portions
12
Ingrédients
ou1 cuillère à café moyenne d'huile d'olive vierge extra (4 g)
ou2 unités moyennes (M) d'oeuf, cru (116 g)
ou230 grammes de courge, purée
ou1/2 unité moyenne de fromage de chèvre bûche (80 g)
ou160 grammes de farine de blé tendre ou froment T65
ou1 sachet moyen de levure chimique ou Poudre à lever (18 g)
ou1 pot moyen de fromage frais (100 g)
Préparation
1.
Dans un saladier, fouettez les œufs avec la purée de butternut, le fromage émietté, 1a pincée de sel et de poivre.
2.
Ajoutez la farine et la levure. Mélangez sans trop travailler la pâte.
3.
Faites cuire les pancakes par petites quantités à la poêle, dans l'huile d'olive.
4.
Couvrez la poêle quelques instants, puis retournez les pancakes.
5.
Servez-les tartinés d'un peu de fromage frais.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (58 g)% AR
Énergie170 kcal98 kcal5 %
Protéines9 g5 g11 %
Glucides19 g11 g4 %
Sucres2 g1 g2 %
Lipides7 g4 g5 %
Acides gras saturés3 g2 g10 %
Fibres alimentaires2 g1 g5 %
Sodium473 mg273 mg11 %
Atteignez vos objectifs avec le meilleur suivi!
Justine
Justine
Diététicien · 629505150
✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.