Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Petit salé aux lentilles

lundi, 24 janvier 2022
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Portions
4
Ingrédients
ou400 grammes de poitrine de porc, fumée, crue
ou200 grammes de lentille verte, sèche (Copie)
ou1 unité grande d'oignon, cru (205 g)
ou2 unités grandes de carotte, crue (330 g)
ou2 grammes de laurier, feuille
ou3 grammes de thym, séché
Préparation
1.
Faites cuire la viande 30 à 40 min dans une casserole d’eau bouillante. Égouttez.
2.
Dans une cocotte, faites revenir la viande 3 min, puis ajoutez l’oignon émincé, les carottes coupées en tronçons et les herbes.
3.
Versez les lentilles ainsi que 2 fois et demie le même volume d’eau.
4.
Poivrez, couvrez et laissez mijoter 20 à 25 min, jusqu’à ce que les lentilles soient tendres.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (285 g)% AR
Énergie174 kcal495 kcal25 %
Protéines10 g29 g59 %
Glucides12 g33 g13 %
Sucres3 g9 g10 %
Lipides10 g28 g40 %
Acides gras saturés3 g10 g48 %
Fibres alimentaires4 g13 g51 %
Sodium356 mg1014 mg42 %
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Justine
Justine
Diététicien · 629505150
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