Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Conchiglionis farcis aux épinards

lundi, 31 janvier 2022
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Portions
4
Ingrédients
ou240 grammes de pâtes sèches, au blé complet, crues
ou400 grammes de ricotta (Copie)
ou400 grammes d'épinard, cru
ou2 unités moyennes d'oignon, cru (230 g)
ou250 grammes de tomate, concentré, appertisé
ou2 cuillères à soupe de parmesan (20 g)
Préparation
1.
Faites cuire les pâtes al dente.
2.
Mélangez la ricotta avec les épinards, du sel et du poivre. Farcissez-en les pâtes.
3.
Faites revenir les oignons dans l’huile et ajoutez les tomates. Assaisonnez et laissez mijoter quelques minutes.
4.
Déposez les pâtes dans un plat à four, recouvrez de coulis de tomates et parsemez de parmesan. Enfournez pour 15 min à four chaud (210°C).
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (385 g)% AR
Énergie122 kcal468 kcal23 %
Protéines6 g24 g47 %
Glucides16 g61 g23 %
Sucres4 g15 g16 %
Lipides4 g16 g23 %
Acides gras saturés2 g10 g48 %
Fibres alimentaires3 g10 g39 %
Sodium78 mg301 mg13 %
Atteignez vos objectifs avec le meilleur suivi!
Justine
Justine
Diététicien · 629505150
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