Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

gaufre au sarrasin, jambon et oeuf

mardi, 01 février 2022
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Portions
8
Ingrédients
ou50 grammes de beurre à 82% MG, doux
ou250 grammes de farine de sarrasin
ou2 unités moyennes (M) d'oeuf, cru (116 g)
ou400 grammes de lait demi-écrémé, UHT
ou8 unités moyennes (M) d'oeuf, cru (464 g)
ou150 grammes de gruyère
ou8 tranches moyennes de jambon cuit, supérieur (320 g)
Préparation
1.
Faites fondre le beurre. Dans un récipient, mélangez la farine de sarrasin, la levure et le sel. Incorporez 2 œufs, le beurre fondu et le lait au batteur électrique jusqu’à l’obtention d’une pâte bien lisse.
2.
Faites cuire les gaufres.
3.
Parsemez les gaufres encore chaudes de gruyère râpé.
4.
Faites fondre un peu de beurre dans une poêle à feu moyen. Cassez les œufs dans la poêle. Laissez cuire 2 à 3 min. Salez, poivrez. Au moment de servir, déposez une tranche de jambon et un œuf sur le plat sur chaque gaufre.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (209 g)% AR
Énergie190 kcal397 kcal20 %
Protéines13 g27 g54 %
Glucides12 g24 g9 %
Sucres1 g3 g3 %
Lipides10 g21 g30 %
Acides gras saturés5 g10 g50 %
Fibres alimentaires1 g1 g5 %
Sodium221 mg463 mg19 %
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Justine
Justine
Diététicien · 629505150
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