Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Quiche asperge et viande des Grisons

samedi, 05 février 2022
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Portions
4
Ingrédients
ou1 unité moyenne de pâte brisée, crue (230 g)
ou100 grammes d'asperge verte, bouillie/cuite à l'eau
ou60 grammes de viande des Grisons
ou200 grammes de lait demi-écrémé, UHT
ou3 unités moyennes (M) d'oeuf, cru (174 g)
ou3 cuillères à soupe de parmesan (30 g)
Préparation
1.
Préchauffez le four à 180 °C (th. 6).
2.
Étalez la pâte et disposez-la dans le moule.
3.
Dans un saladier, fouettez les œufs, le lait et la crème; salez et poivrez.
4.
Disposez les tranches de viande des Grisons sur la pâte, parsemez de parmesan râpé.
5.
Versez la préparation et disposez harmonieusement les asperges. Enfournez pour 45 min de cuisson.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (193 g)% AR
Énergie188 kcal362 kcal18 %
Protéines10 g19 g37 %
Glucides15 g28 g11 %
Sucres3 g5 g6 %
Lipides10 g19 g27 %
Acides gras saturés4 g9 g43 %
Fibres alimentaires1 g2 g6 %
Sodium304 mg587 mg24 %
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Justine
Justine
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